Co dělat, aby Vás stres nesrazil na kolena?
Co neovlivníte, to neřešte. Raději se s tím smiřte, přijměte to, najděte si svou cestu, jak s danou situací být OK. Jinak se budete zbytečně trápit. Měňte to, co můžete a začněte u sebe a svého vnitřního nastavení.
- vědeckých studie mluví jednoznačně - pro pocit dlouhodobého štěstí na prvním místě uvádí dobré vztahy – pečujte tedy o vztahy v rodině i s přáteli, kolegy
- hýčkejte svůj vztah k sobě, dopřávejte si aktivního i pasivního odpočinku
- pečujte pravidelně o své tělo i duši a dobíjejte mentální baterky
- neignorujte své potřeby, plňte si svá přání i sny
- mějte pravidelně Váš čas jen pro sebe a své koníčky - stůj co stůj ho dodržujte
- spěte alespoň 7 hodin (těch, kterým stačí 6 a méně hodin, je na světě pouze hrstka, ostatní, kteří se domnívají, že jim 6 hodin či dokonce méně stačí, ničí své tělo a zvyšují razantně pravděpodobnost vzniku Alzheimerovy choroby i dalších forem stařecké demence, zároveň si zkracují délku života.)
- odhoďte touhu po dokonalosti a perfekcionismu – mějte na sebe i ostatní reálné nároky i očekávání
- dovolte si dělat chyby a mějte se rádi i se svými nedokonalostmi
- nebojte se požádat druhé o pomoc
- naučte se efektivně delegovat i říkat NE v rodině i v práci – není to nic nezdvořilého ani bezcitného
- pravidelně se pochvalte a oslavujte drobné úspěchy
- vnímejte malé radosti všedního dne – osvojte si základní techniky mindfulness (bytí v přítomném okamžiku)
- uvědomte si fakt, že není možné mít vše vždy pod kontrolou – uleví se Vám
- dokončete jeden úkol, poté se pusťte do dalšího. Mozek nezvládá multitasking. Ten nám extrémně odčerpává energii, způsobuje chyby i nesoustředěnost.
- projevujte své emoce, mluvte otevřeně o tom, jak Vám je, jak se cítíte
- dbejte na pravidelnou lehkou stravu, nezapomínejte na pauzu na oběd – ideálně mimo pracoviště
- zařaďte do svého harmonogramu pravidelně 5 – 7 minut relaxace, dechových cvičení či meditace
- dávejte si do těla pohybem, postačí 3x 30 minut týdně svižnější procházka na čerstvém vzduchu – prospějete nejen tělu a Vaší mysli, ale i mozku a jeho výkonnosti
- pokud v některé oblasti Vašeho života nejste spokojeni, staňte se tvůrcem svého štěstí a začněte aktivně tuto oblast měnit
- Berte život s nadhledem a naučte se odpouštět, nejen tomu, kdo vám možná úmyslně možná neúmyslně ublížil, ale především sami sobě. Mějte se rádi se svými chybami i nedostatky. Zasloužíte si to.
Nehledejte svou hodnotu v tom, co a kolik jsme toho udělali, vydělali, čeho dosáhli – tedy venku, ale začněte ji hledat uvnitř. Jste přeci úžasný člověk sám o sobě. Nejste výsledek Vaší práce. Vaší misí na této planetě není dělat na svůj úkor šťastné ostatní, ale prioritně sebe. Pokud budete šťastní Vy, 100% se to odrazí jak u Vašich nejbližších, tak v práci.
Irena Houdková
Netradiční asertivní finty, jak ustát silné emoce
Trápíte se kvůli sebemenší výtce a berete si vše osobně? Snažíte se mít své emoce nějak pod kontrolou, byť to ve Vás vře jako v papiňáku? Boucháte jako sopka tam, kde byste měli zachovat klid? Pak se Vám budou hodit tyto finty.
Irena Houdková
Milý deníčku, dneska se citím fakt mizerně
Psát si deník? Na to jsem snad už dost velká, ne? Možná právě proto bysme si ho i my dospěláci měli pořídit. Koho občas nepotrápí černé myšlenky, pochmurné nálady nebo pocit, že toho máme hrozně hodně?
Irena Houdková
Jaké máš ráno, takový máš den...
O tom svědčí i pořekadlo, že někdo „dobře naladěný" vstával zadní částí těla napřed. Pokud začnete den ve spěchu, stresu a se špatnou náladou, v podobném duchu budete prožívat celý den. Jak si ho zpříjemnit?
Irena Houdková
Šéf začal kolegyni zvát na samostatné porady. Nebo to nebyly porady?
Práce přibylo, a tak jsem uvítala novou kolegyni. Malovala jsem si, jak to bude v práci frčet. A také, že se už nebudu muset nervovat kvůli termínům a přesčasům. Ale všechno bylo jinak...
Irena Houdková
Každý může vyhořet. To není ostuda.
Právě naopak. Pokud si to člověk včas přizná, může s tím něco dělat. Dřív, než se situace rapidně zhorší a jediným řešením budou antidepresiva. Ale chce to sakra ODVAHU si to přiznat a potlačit EGO.
Další články autora |
Přes Česko přešly bouřky s krupobitím. Dálnici D1 pokrylo bahno a větve
Do Česka přišly přívalové deště, na některých místech padaly i kroupy. Hasiči hlásili desítky...
NATO určilo červené linie. Má dva scénáře zásahu proti Rusku, píší média
Premium Severoatlantická aliance připravila krizové scénáře „červených linií“, při jejichž překročení...
S babičkou nepřežila nehodu ani vnučka. Její orgány zachránily tři jiné děti
Nehoda z Čáslavic na Třebíčsku si vyžádala druhou oběť. Auto tam minulý čtvrtek zatím z...
Aktivisté žádají konec pedagožky Univerzity Karlovy a přednášky o „genocidě v Gaze“
Karlova univerzita by měla přehodnotit zaměstnávání osob jako je doktorka Irena Kalhousová, uvádí...
Důchod daleko, ale práci nedostanou. Nezaměstnaných šedesátníků přibývá
Premium Lidé kolem šedesátky při hledání zaměstnání narážejí na zeď. Zaměstnavatelé o ně nestojí, preferují...
Katalánské parlamentní volby vyhráli socialisté, vláda separatistů může skončit
Ve volbách do regionálního parlamentu v Katalánsku po sečtení více než 94 procent hlasů vedou...
Černochová: Česko vydalo na obranu v loňském roce méně, než se čekalo
Česko loni vydalo na obranu 1,37 procenta hrubého domácího produktu (HDP). České televizi to v...
Průzkum: Největší potenciál oslovit voliče v eurovolbách mají shodně ANO a STAN
Největší potenciál oslovit voliče při červnových volbách do Evropského parlamentu mají hnutí ANO a...
Za lov velryb se nestydí. Japonsko povolí odlov dalšího druhu plejtváka
Japonsko zařadí plejtváky myšoky na seznam komerčně lovených velryb. Informoval o tom ve čtvrtek...
Jak předejít syndromu náhlého úmrtí kojence?
Syndrom náhlého úmrtí kojence (SIDS – sudden infant death syndrome) je doslova noční můrou všech rodičů. V současné době lze tomuto zbytečnému...
- Počet článků 208
- Celková karma 15,67
- Průměrná čtenost 547x
Ráda přivádím čtenáře k zamyšlení, provokuji, zpochybňuji zažité ,,pravdy“ a stereotypy v myšlení a jednání, které jsou mnohdy brzdou na cestě k úspěchu, změnám, vnitřnímu klidu, kvalitnímu spánku i spokojenosti.
Jsem opora mých klientů v náročných životních i profesních situacích, jakou je např. syndrom vyhoření. https://houdkova-profikouc.cz/