Seznamte se s brutálními zabijáky koncentrace, kteří oblbnou mozek více než marihuana
Mozek se tak rád chytne hozené udičky v podobě soc. sítí, psaní zpráv na WhatsAppu, scrollování na našich oblíbených stránkách, zaposlouchá se do rozhovoru kolegů, ztratí se ve vlastním rozsáhlém vnitřním monologu atd. atd. Nechá se jednoduše a velmi rád rozptýlit. Tohle ale můžeme ošéfovat a rozhodně se to vyplatí. Mozek má už takhle hodně práce s tím, aby řadu rušičů dostal jen do našeho podvědomí a ne do vědomí – ať už je to hluk z ulice, zvuk tiskárny, zpěv ptáků, vnímání toho, že máme příliš upnutý pásek či židle je nepříjemně studená nebo tvrdá. Je toho mraky, co musí vytěsnit, abychom se mohli alespoň trochu soustředit.
Jak nás ovlivňují rušiče, zkoumala Londýnská univerzita. Probandy rozdělili do skupin a zadali jim úkoly. Skupina A je prováděla bez vyrušení. Skupina B dostala během práce několikrát email, který si měli účastníci přečíst a pak se k rozdělaným úkolům vrátit. No a výsledek? Skupina A měla úlohy splněné v průměru o 50% dříve než skupina B. 50% To už je sakra velké číslo. Představte si, kdybyste si zařídili hodinu nerušené práce, pak byste v těchto 60 minutách dosáhli až 200% Vaší standardní výkonnosti. Dalším závěrem této studie byla o 50% větší chybovost u skupiny B. Tedy o 50% nižší kvalita práce.
Na závěr Vás pobavím – ještě byla určena skupina C. Tu tvořily osoby, které musely před zahájením úkolů kouřit marihuanu. Teď už je to asi napínavější, že? Tihle céčkaři dopadli hůře než skupina A - to bychom asi i tak čekali, ale byli dokonce o kapku lepší než skupina B!! To je síla, co? Takže rušiče mají na rychlost o kvalitu naší produktivity horší vliv než marihuanou omámený mozek. No, někomu se teď možná rozzářila očička a má jasno v tom, jak svou práci zrychlit i zefektivnit.
Zbytek by se ale měl pořádně zamyslet nad standardním průběhem jeho pracovní doby. Komu a čemu dovolí mu sebrat jeho pozornost i snížit efektivitu i kvalitu práce.
Zvukovým signálů příchozích zpráv, ať už pípnutí emailu, či např. vibraci telefonu, se podívali zoubek mimo jiné i vědci z Floridské státní univerzity ve své studii z roku 2015 či tým psychologů na Michiganské státní univerzitě. Vědci zjistili, že když se nám rozezní telefon ať už ve formě hovoru nebo zprávy, výrazně nás to rozptyluje, a to i když ho ignorujeme. (My ano ale mozek rozhodně ne.) Výzkumníci zavolali nebo poslali SMS vysokoškolákům uprostřed úkolu, aniž by studenti na příchozí zprávy a hovory měli jakkoliv reagovat. Prostě jen slyšeli vyzvánění a vibraci. No a zjistili, že studenti udělali o 25 % více chyb, než když měli telefon zcela vypnutý. Některé studie hovoří až o 50%!
Teď si vezměte, kolik pípnutí vyprodukují Vaše chytré hodiny a jiné přístroje denního použití – ať už máte zvednout zadek a začít se hýbat, nebo Vám přišla informace o aktuálním stavu konta či email do schránky nebo Vám zavibruje zpráva.
Byť Vám vědomě ignorované pípnutí, vibrování nebo zvonění přijde jako banalita, jsou to ti nejkrutější zabijáci Vaší koncentrace s brutálními dopady na kvalitu Vaší práce.
Proč tomu tak je? Už ze zmíněného principu zajistit nám přežití, má mozek tendenci ihned reagovat na veškeré podněty. Mozek dostane zvukový signál a už je ve střehu. Co kdyby! I když cinknutí zprávy ignorujete a pracujete dál – mozek už si tam na pozadí frčí své hororové scénáře – Co když je to šéf, co když se něco děje doma, co když mi volá důležitý klient...
Jen díky rychlým reakcím jsme v minulosti přežili. Koho mozek nereagoval na šustění trávy, prasknutí větvičky, toho sežral šavlozubý tygr či jiný tenkrát žijící predátor. Mozek to má historicky zakódováno. Dnes už je tenhle návyk či pud spíše kontraproduktivní.
Můj vzkaz pro Vás: ZAŘIĎ, AŤ TI V PRÁCI ALESPOŇ 2X 60 MIN DENNĚ NIC NEPÍPÁ, NEZVONÍ ANI NEVIBRUJE A NIKDO TI NELEZE DO KANCLU. ZÍSKÁŠ TÍM AŽ HODINU DENNĚ NAVÍC.
Irena Houdková
Co dělá mozek, když jsme vystresovaní
Stresík nám pořádně zamíchá karty toho, jak vnímáme svět a prožíváme určité situace. Přehodí nás do fungování primitivního zvířátka. Nacházíme se v modu bojuj nebo uteč.
Irena Houdková
Netradiční asertivní finty, jak ustát silné emoce
Trápíte se kvůli sebemenší výtce a berete si vše osobně? Snažíte se mít své emoce nějak pod kontrolou, byť to ve Vás vře jako v papiňáku? Boucháte jako sopka tam, kde byste měli zachovat klid? Pak se Vám budou hodit tyto finty.
Irena Houdková
Milý deníčku, dneska se citím fakt mizerně
Psát si deník? Na to jsem snad už dost velká, ne? Možná právě proto bysme si ho i my dospěláci měli pořídit. Koho občas nepotrápí černé myšlenky, pochmurné nálady nebo pocit, že toho máme hrozně hodně?
Irena Houdková
Jaké máš ráno, takový máš den...
O tom svědčí i pořekadlo, že někdo „dobře naladěný" vstával zadní částí těla napřed. Pokud začnete den ve spěchu, stresu a se špatnou náladou, v podobném duchu budete prožívat celý den. Jak si ho zpříjemnit?
Irena Houdková
Šéf začal kolegyni zvát na samostatné porady. Nebo to nebyly porady?
Práce přibylo, a tak jsem uvítala novou kolegyni. Malovala jsem si, jak to bude v práci frčet. A také, že se už nebudu muset nervovat kvůli termínům a přesčasům. Ale všechno bylo jinak...
Další články autora |
Atentát na Fica. Slovenského premiéra postřelili
Slovenského premiéra Roberta Fica ve středu postřelili. K incidentu došlo v obci Handlová před...
Fico je po operaci při vědomí. Ministr vnitra mluví o občanské válce
Slovenský premiér Robert Fico, který byl terčem atentátu, je po operaci při vědomí. S odkazem na...
Fica čekají nejtěžší hodiny, od smrti ho dělily centimetry, řekl Pellegrini
Zdravotní stav slovenského premiéra Roberta Fica je stabilizovaný, ale nadále vážný, řekl po...
Pozdrav z lůžka. Expert Antoš posílá po srážce s autem palec nahoru
Hokejový expert České televize Milan Antoš, kterého v neděli na cestě z O2 areny srazilo auto, se...
Putinova časovaná bomba. Kadyrov umírá, rozjíždí se krvavý boj o trůny
Premium Ramzan Kadyrov ještě dýchá, v Čečensku se však už začíná hledat jeho nástupce. Naznačují to i...
Klimatičtí aktivisté ochromili letiště v Mnichově, vybrali si rušné svátky
Letiště v Mnichově dnes ráno dočasně přerušilo provoz v důsledku protestu klimatických aktivistů z...
Spolupředsedové AfD vyzvali Bystroně, ať opustí předvolební kampaň
Spolupředsedové německé pravicově populistické strany Alternativa pro Německo (AfD) Alice Weidelová...
Západ má strach z ruské porážky stejně jako z té ukrajinské, soudí Zelenskyj
Sledujeme online Západ se bojí porážky Ruska stejně jako porážky Ukrajiny, což je absurdní. Řekl to v pátek...
Kvůli nehodě kamionu je uzavřena D35 u Olomouce ve směru na Mohelnici
Kvůli nehodě kamionu byla dnes časně ráno uzavřena dálnice D35 u Olomouce-Nemilan ve směru na...
Pronájem bytu 3+1 po kompletní rekonstrukci v klidné obci Záchlumí, č.p. 94, I. podlaží
Záchlumí, okres Tachov
12 845 Kč/měsíc
- Počet článků 209
- Celková karma 15,11
- Průměrná čtenost 544x
Ráda přivádím čtenáře k zamyšlení, provokuji, zpochybňuji zažité ,,pravdy“ a stereotypy v myšlení a jednání, které jsou mnohdy brzdou na cestě k úspěchu, změnám, vnitřnímu klidu, kvalitnímu spánku i spokojenosti.
Jsem opora mých klientů v náročných životních i profesních situacích, jakou je např. syndrom vyhoření. https://houdkova-profikouc.cz/