Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Jak správně „nakrmit“ mozek, aby nám to pěkně přemýšlelo? 2. díl

2. 03. 2018 8:23:24
Když chcete mít pěknou figuru, musíte jíst ty správné věci ve správnou dobu a ve správném množství. Kromě jídla musíme tělo i pravidelně trénovat a dávat mu zabrat.

Pokud chcete mít svižně fungující mozek a dobrou paměť, platí prakticky to stejné. V minulém díle jsme se mimo jiné trochu více podívali na zdroje bílkovin a mastných kyselin omega-3 a omega-6, dnes se podíváme, co je dobré na psychiku a dobrou paměť.

Další výbornou „pochoutkou“ pro mozek jsouvitamíny skupiny B – ty jsou pro jeho fungování prakticky nezbytné, navíc Vás udrží v psychické rovnováze a pohodě. Starají se totiž o správné fungování nervové soustavy. Jako jejich zdroj mohu uvést např. listovou zeleninu, sóju, jogurty, kvasnice, vajíčka, hlavně žloutek, obilné klíčky, luštěniny, v neposlední řadě ryby,a dokonce i u řady lidí ne příliš oblíbené vnitřnosti.

Prozlepšení paměti byste určitě do svého jídelníčku měli zařadit i potraviny obsahující větší množství hořčíku, který je zodpovědný za výměnu energie v nervových buňkách a zabraňuje předčasnému stárnutí organismu. A kde ho najdeme? Opět v rybách, ale např. i v rozinkách nebo kakau. Takovými kakaovými boby či jejich drtí můžete určitě oživit Vaše snídaňové müsli, hodit je do jogurtu, nebo zobat a chroupat boby celé, pokud jim přijdete na chuť. Kakaové boby jsou velmi silným antioxidantem, pozitivně ovlivňují lidskou psychiku – navozují pocit štěstí, klídečku, podněcují lidskou tvořivost, dokonce i zvyšují výkonnost našeho organismu. Jelikož procesem pražení, stejně jako u oříšků, rapidně klesá obsah antioxidantů, zvolte raději boby nepražené a před kakaovým práškem dejte přednost celým, či trochu podrcenýmbobům.

Pro lepšíschopnost koncentrace i zlepšení paměti a lépe fungující imunitní systém se doporučuje i česnek. Pokud se bojíte nepříjemného „závanu“ z úst, kupte si ho lisovaný v tabletkách a máte po starostech.

NejenPepek námořník měl po špenátu obrovskou sílu – můžete ji po něm mít i Vy, a to především tu psychickou, protože špenát výborně podporuje duševní kondičku a navíc obsahuje i jod, vlákninu a železo. Aby Vaše tělo mohlo správně zpracovat vitamíny obsažené ve špenátu, rozhodně byste ho měli před požitím pokapat kvalitním olejem, třeba olivovým.

Z lesních plodů bychom neměli opomenoutborůvky, které nám pomohou v boji se stresem a jsou i dobrou prevencí proti stařeckým chorobám, jako je demence. Mají totiž pozitivní vliv na paměť a jsou stejně jako kakaové boby výborným antioxidantem.

Seznam zdravých „mozkových“ potravin je samozřejmě mnohem delší, ale informace uvedené v posledních dvou článcích nám mohou stačitjako slušný základ. Myslím, že pokud zařadíte některé z vyjmenovaných potravin pravidelně na svůj jídelníček, nijak extra to nezatíží ani Vás, ani Vaši peněženku a Váš mozek se Vám za to odvděčí.

Autor: Irena Houdková | pátek 2.3.2018 8:23 | karma článku: 10.99 | přečteno: 324x


Další články blogera

Irena Houdková

Chválení - sakra namáhavá aktivita

Chválení - namáhavé? Ale no tak! Chválení je přeci jednoduché, ne? Zamysleli jste se někdy nad tím, kolikrát denně vy někoho chválíte či jste sami chváleni a kolikrát je vám něco vytýkáno, jste káráni či sami plísníte ostatní?

13.8.2018 v 5:51 | Karma článku: 6.63 | Přečteno: 193 | Diskuse

Irena Houdková

Úžasná otázka: Co ti je, miláčku?

Myslím, že tahle otázka by se mohla jmenovat „Jak 100% a rychle ... svou druhou půlku“. Už jste to zažili? Váš muž/žena se prostě tváří nějak strašně divně. NĚCO tady nehraje.

10.8.2018 v 8:00 | Karma článku: 14.16 | Přečteno: 626 | Diskuse

Irena Houdková

Tebe si zaškatulkuju do...

Jak moc dáte na první dojem? Škatulkujete si v hlavě lidi ihned, jak se na ně jen podíváte dle výrazu obličeje, stylu oblékání, pohybů, vůně atd.? Nebo jste milosrdní a dáte jim „nálepku“až po prohození prvních pár slov?

8.8.2018 v 18:23 | Karma článku: 9.75 | Přečteno: 244 | Diskuse

Irena Houdková

Jsem dobrovolným otrokem.

Trápí Vás pocit, že ve svém životě vlastně jen sloužíte druhým? Neustále vycházíte na svůj úkor vstříc partnerovi, dětem, rodičům, kolegům či šéfovi?

27.7.2018 v 18:38 | Karma článku: 11.03 | Přečteno: 499 | Diskuse

Další články z rubriky Osobní

Vlasta Fišrová

Je náš osud předem daný? I datum odchodu z tohoto světa?

Dívala jsem se na přímý přenos záchrany lidí nebo možná už odklízení mrtvých, jak je italští záchranáři s pomocí jeřábu snášeli dolů na nosítkách ze sutin toho nešťastného mostu v Janově a říkala si, jestli opravdu existuje osud?

15.8.2018 v 18:13 | Karma článku: 0.00 | Přečteno: 7 | Diskuse

Karla Šimonovská - Slezáková

Probuď se, Itálie!

Dvanáct let v Itálii, dva starosty v rodině ... to si člověk o té úžasné zemi udělá i jiný obrázek, než jen romantickou pohlednici. Smutek a zlost se ve mně rodí, když vidím Janov a vím, jak to v té Itálii chodí!

15.8.2018 v 14:50 | Karma článku: 33.39 | Přečteno: 1901 | Diskuse

Jan Jílek

Rozpoznat riziko je velké moudro

V poslední době mě začíná bolet v zádech. Což mne nikdy nebolelo. Jo stáří se dostavilo. S bolestmi v zádech.

15.8.2018 v 11:23 | Karma článku: 12.40 | Přečteno: 406 | Diskuse

Jana Aulehlová

Ovoce a zelenina – ano či ne? (přehled)

Pes není vegetarián, jak je dnes moderní u stále většího množství lidské populace. Nenuťte psa, aby byl také veganem, to by pomalu už bylo bráno za týrání zvířete.

15.8.2018 v 9:39 | Karma článku: 10.30 | Přečteno: 472 | Diskuse

Brigita Tóthová

Příběh o rudé rtěnce, tajném polibku a dobrém konci

Ležel otráveně v posteli a zacpával si uši polštářem. Matka zase v koupelně vyzpěvovala ty odporné romantické songy, které už pěkně dlouho nesnášel. Naposledy si je pouštěl se svou láskou, když se spolu milovali v autě.

15.8.2018 v 8:26 | Karma článku: 18.68 | Přečteno: 452 | Diskuse
Počet článků 85 Celková karma 10.39 Průměrná čtenost 536

Dobrý den, pokud jste přistáli na mém blogu,pravděpodobně se zajímáte o osobní rozvoj a koučink nebo cizí jazyky – ať už jako student či učitel/lektor, že? Abyste věděli, s kým máte „tu čest“ , tak se pro začátek stručně představím: Jmenuji se Irena Houdková, jsem vystudovaný pedagog a v současné době mám za sebou 16 letou praxi v oboru výuka cizích jazyků a českého jazyka pro cizince a jsem majitelkou jazykové školy. Ráda bych se s těmi, kteří se jakýmkoliv způsobem věnují cizím jazykům, ať již jako učitelé či studenti, samouci, podělila o informace.Více na: můj facebook.





Najdete na iDNES.cz