Jezte žáby a nebudete prokrastinovat
Co tedy proti prokrastinaci pomůže?
Sebedisciplina a rutiny, díky kterým jsou pro Vás určité aktivity samozřejmé a mají své pevné místo ve Vašem denním či týdenním harmonogramu. Berete a děláte je automaticky. Rutina je jednou z nejúčinnějších zbraní proti prokrastinaci.
Neakceptujte žádné výmluvy. Mozek nám vždy racionálně všemi možnými způsoby obhájí a vysvětlí, proč je dobré a rozumné danou věc posunout a dělat něco jiného. Znáte to – výmluvy, výmluvy, výmluvy. Zapřemýšlejte tedy upřímně a dostatečně kriticky, zda je to jen výmluva Vašeho mozku nebo je to fakticky fakt. Pokud ne, najděte důvody proč a jak danou věc zrealizovat. Než tisíc důvodů proč ne, najděte jeden proč ano a jak ano.
Abyste si sebedisciplínu zjednodušili i zpříjemnili, spojte to, co dělat chcete, s tím, co byste dělat měli. Třeba můžete zařadit nejprve to méně příjemné a na to hned napojit jako odměnu činnost, kterou máte rádi. Nebo naopak.
Já mám takový svůj rituál, říkám tomu sekání hlav :-). Do náročných úkolů, nebo pro mne nepříjemných povinností, se zásadně pouštím jako první. Mám vyzkoušené, že pokud bych začala něčím jednoduchým, nebo nedej bože něčím, co mě hodně baví, strávila bych tím většinu dne, protože můj mozek by mě s úspěchem a přiznám se, že bez extra velké námahy, přemluvil k tomu, abych ty náročné věci nechala na potom. Prostě na někdy… A z někdy je jen kousek k NIKDY!
Navíc by mě těmi nedodělanými či nepříjemnými úkoly mozek celou dobu strašil a otravoval. Když si jako první splním náročný úkol -,, tedy useknu tomu hlavu,” jdu se odměnit - např. kávou či kvalitním čajíkem. Abych funkce mozku zneužila na maximum, pochválím se, usměju se a pro jistotu svůj úspěch ještě sdělím kolegyni. No a pak se pouštím do jedení těch menších žab, jak by toto jednání nazval autor bestsellerů z oblasti osobního rozvoje Brian Tracy.
Samozřejmě to u Vás může fungovat úplně naopak. Příjemnější rozjezd, pak velké finále s velkou žábou :-)! Svůj rituál, tedy co Vám bude vyhovovat, si najděte sami, protože pak se Vám bude jednodušeji dodržovat.
Závěrem ještě jeden tip - změňte svůj přístup – místo: Bože, jak tohle zvládnu? - se raději zeptejte Čím začnu? Co bude první krok? Co nejmenšího můžu udělat ještě dneska? Prostě – dejte se do akce, začněte – základem je udělat vždy nějaký první krok.
Třeba si stanovte, že se každý den odkládané činnosti budete např. 45 min. v pevnou denní dobu věnovat. Toto časové okno si zaneste do diáře pod nějakým pěkným motivačním názvem, který ideálně vystihuje to, jak se chcete cítit v cílové rovince. Např. pokud jsem začínající realitní makléř a nebaví mě studené hovory, ale vyhodnotím je jako nejpřínosnější cestu k nabrání nemovitosti, stanovím si, že každý den obvolám 15 lidí a pak si půjdu zaběhat. Nebo obráceně – nejdřív endorfiny a pak telefonáty. A název v diáři může být třeba: 15 tel = 7 km.
Takže zvědněte pozadí, odhoďte výmluvy a natřete to prokrastinaci na plné čáře.
Irena Houdková
Co dělá mozek, když jsme vystresovaní
Stresík nám pořádně zamíchá karty toho, jak vnímáme svět a prožíváme určité situace. Přehodí nás do fungování primitivního zvířátka. Nacházíme se v modu bojuj nebo uteč.
Irena Houdková
Netradiční asertivní finty, jak ustát silné emoce
Trápíte se kvůli sebemenší výtce a berete si vše osobně? Snažíte se mít své emoce nějak pod kontrolou, byť to ve Vás vře jako v papiňáku? Boucháte jako sopka tam, kde byste měli zachovat klid? Pak se Vám budou hodit tyto finty.
Irena Houdková
Milý deníčku, dneska se citím fakt mizerně
Psát si deník? Na to jsem snad už dost velká, ne? Možná právě proto bysme si ho i my dospěláci měli pořídit. Koho občas nepotrápí černé myšlenky, pochmurné nálady nebo pocit, že toho máme hrozně hodně?
Irena Houdková
Jaké máš ráno, takový máš den...
O tom svědčí i pořekadlo, že někdo „dobře naladěný" vstával zadní částí těla napřed. Pokud začnete den ve spěchu, stresu a se špatnou náladou, v podobném duchu budete prožívat celý den. Jak si ho zpříjemnit?
Irena Houdková
Šéf začal kolegyni zvát na samostatné porady. Nebo to nebyly porady?
Práce přibylo, a tak jsem uvítala novou kolegyni. Malovala jsem si, jak to bude v práci frčet. A také, že se už nebudu muset nervovat kvůli termínům a přesčasům. Ale všechno bylo jinak...
Další články autora |
Atentát na Fica. Slovenského premiéra postřelili
Slovenského premiéra Roberta Fica ve středu postřelili. K incidentu došlo v obci Handlová před...
Fico je po operaci při vědomí. Ministr vnitra mluví o občanské válce
Slovenský premiér Robert Fico, který byl terčem atentátu, je po operaci při vědomí. S odkazem na...
Pozdrav z lůžka. Expert Antoš posílá po srážce s autem palec nahoru
Hokejový expert České televize Milan Antoš, kterého v neděli na cestě z O2 areny srazilo auto, se...
Fica čekají nejtěžší hodiny, od smrti ho dělily centimetry, řekl Pellegrini
Zdravotní stav slovenského premiéra Roberta Fica je stabilizovaný, ale nadále vážný, řekl po...
Novotný je na vyhazov z ODS. Výroky o Slováčkové překročil hranici, řekl Benda
Starosta Řeporyjí Pavel Novotný překročil hranice, které by se překračovat neměly, kritizoval v...
Varšava jako první polské město zakázala kříže na úřadech, opozice se bouří
Varšava jako první město v převážně katolickém Polsku zakazuje kříže v městských úřadech a...
Texaský guvernér omilostnil muže odsouzeného na 25 let za zabití demonstranta
Guvernér Texasu Greg Abbott udělil milost muži, odsouzenému k dvaceti pěti letům vězení za to, že v...
Ukrajinská armáda zaútočila na přístavy v Černém moři, cílila i na sklady s ropou
Ruská obrana v noci čelila rozsáhlému útoku dronů na Sevastopol a další přístavní město...
Ruské letouny omylem svrhly nejméně 38 bomb na vlastní území, píší i ruská média
Nejméně 38 leteckých bomb svrhly ruské letouny za poslední tři měsíce na ruské a okupované území na...
Rozdáváme samoopalovací fluid ZDARMA
Toužíte po dokonalé letní barvičce bez rizika spálení? Vyzkoušejte lehký přírodní samoopalovací krém na obličej i tělo od Manufaktury. Zapojte se...
- Počet článků 209
- Celková karma 15,06
- Průměrná čtenost 544x
Ráda přivádím čtenáře k zamyšlení, provokuji, zpochybňuji zažité ,,pravdy“ a stereotypy v myšlení a jednání, které jsou mnohdy brzdou na cestě k úspěchu, změnám, vnitřnímu klidu, kvalitnímu spánku i spokojenosti.
Jsem opora mých klientů v náročných životních i profesních situacích, jakou je např. syndrom vyhoření. https://houdkova-profikouc.cz/