Co dělat, aby Vás stres nesrazil na kolena?
Co neovlivníte, to neřešte. Raději se s tím smiřte, přijměte to, najděte si svou cestu, jak s danou situací být OK. Jinak se budete zbytečně trápit. Měňte to, co můžete a začněte u sebe a svého vnitřního nastavení.
- vědeckých studie mluví jednoznačně - pro pocit dlouhodobého štěstí na prvním místě uvádí dobré vztahy – pečujte tedy o vztahy v rodině i s přáteli, kolegy
- hýčkejte svůj vztah k sobě, dopřávejte si aktivního i pasivního odpočinku
- pečujte pravidelně o své tělo i duši a dobíjejte mentální baterky
- neignorujte své potřeby, plňte si svá přání i sny
- mějte pravidelně Váš čas jen pro sebe a své koníčky - stůj co stůj ho dodržujte
- spěte alespoň 7 hodin (těch, kterým stačí 6 a méně hodin, je na světě pouze hrstka, ostatní, kteří se domnívají, že jim 6 hodin či dokonce méně stačí, ničí své tělo a zvyšují razantně pravděpodobnost vzniku Alzheimerovy choroby i dalších forem stařecké demence, zároveň si zkracují délku života.)
- odhoďte touhu po dokonalosti a perfekcionismu – mějte na sebe i ostatní reálné nároky i očekávání
- dovolte si dělat chyby a mějte se rádi i se svými nedokonalostmi
- nebojte se požádat druhé o pomoc
- naučte se efektivně delegovat i říkat NE v rodině i v práci – není to nic nezdvořilého ani bezcitného
- pravidelně se pochvalte a oslavujte drobné úspěchy
- vnímejte malé radosti všedního dne – osvojte si základní techniky mindfulness (bytí v přítomném okamžiku)
- uvědomte si fakt, že není možné mít vše vždy pod kontrolou – uleví se Vám
- dokončete jeden úkol, poté se pusťte do dalšího. Mozek nezvládá multitasking. Ten nám extrémně odčerpává energii, způsobuje chyby i nesoustředěnost.
- projevujte své emoce, mluvte otevřeně o tom, jak Vám je, jak se cítíte
- dbejte na pravidelnou lehkou stravu, nezapomínejte na pauzu na oběd – ideálně mimo pracoviště
- zařaďte do svého harmonogramu pravidelně 5 – 7 minut relaxace, dechových cvičení či meditace
- dávejte si do těla pohybem, postačí 3x 30 minut týdně svižnější procházka na čerstvém vzduchu – prospějete nejen tělu a Vaší mysli, ale i mozku a jeho výkonnosti
- pokud v některé oblasti Vašeho života nejste spokojeni, staňte se tvůrcem svého štěstí a začněte aktivně tuto oblast měnit
- Berte život s nadhledem a naučte se odpouštět, nejen tomu, kdo vám možná úmyslně možná neúmyslně ublížil, ale především sami sobě. Mějte se rádi se svými chybami i nedostatky. Zasloužíte si to.
Nehledejte svou hodnotu v tom, co a kolik jsme toho udělali, vydělali, čeho dosáhli – tedy venku, ale začněte ji hledat uvnitř. Jste přeci úžasný člověk sám o sobě. Nejste výsledek Vaší práce. Vaší misí na této planetě není dělat na svůj úkor šťastné ostatní, ale prioritně sebe. Pokud budete šťastní Vy, 100% se to odrazí jak u Vašich nejbližších, tak v práci.
Irena Houdková
Co dělá mozek, když jsme vystresovaní
Stresík nám pořádně zamíchá karty toho, jak vnímáme svět a prožíváme určité situace. Přehodí nás do fungování primitivního zvířátka. Nacházíme se v modu bojuj nebo uteč.
Irena Houdková
Netradiční asertivní finty, jak ustát silné emoce
Trápíte se kvůli sebemenší výtce a berete si vše osobně? Snažíte se mít své emoce nějak pod kontrolou, byť to ve Vás vře jako v papiňáku? Boucháte jako sopka tam, kde byste měli zachovat klid? Pak se Vám budou hodit tyto finty.
Irena Houdková
Milý deníčku, dneska se citím fakt mizerně
Psát si deník? Na to jsem snad už dost velká, ne? Možná právě proto bysme si ho i my dospěláci měli pořídit. Koho občas nepotrápí černé myšlenky, pochmurné nálady nebo pocit, že toho máme hrozně hodně?
Irena Houdková
Jaké máš ráno, takový máš den...
O tom svědčí i pořekadlo, že někdo „dobře naladěný" vstával zadní částí těla napřed. Pokud začnete den ve spěchu, stresu a se špatnou náladou, v podobném duchu budete prožívat celý den. Jak si ho zpříjemnit?
Irena Houdková
Šéf začal kolegyni zvát na samostatné porady. Nebo to nebyly porady?
Práce přibylo, a tak jsem uvítala novou kolegyni. Malovala jsem si, jak to bude v práci frčet. A také, že se už nebudu muset nervovat kvůli termínům a přesčasům. Ale všechno bylo jinak...
Další články autora |
Atentát na Fica. Slovenského premiéra postřelili
Slovenského premiéra Roberta Fica ve středu postřelili. K incidentu došlo v obci Handlová před...
Fico je po operaci při vědomí. Ministr vnitra mluví o občanské válce
Slovenský premiér Robert Fico, který byl terčem atentátu, je po operaci při vědomí. S odkazem na...
Pozdrav z lůžka. Expert Antoš posílá po srážce s autem palec nahoru
Hokejový expert České televize Milan Antoš, kterého v neděli na cestě z O2 areny srazilo auto, se...
Fica čekají nejtěžší hodiny, od smrti ho dělily centimetry, řekl Pellegrini
Zdravotní stav slovenského premiéra Roberta Fica je stabilizovaný, ale nadále vážný, řekl po...
Novotný je na vyhazov z ODS. Výroky o Slováčkové překročil hranici, řekl Benda
Starosta Řeporyjí Pavel Novotný překročil hranice, které by se překračovat neměly, kritizoval v...
Bakterie z vody letos zabíjí častěji, zemřelo už 23 lidí. Řada nákaz uniká
Premium Kromě jiných infekcí se v Česku letos více šíří i smrtelnější legionářská nemoc, která se...
Slovensko k tragédii směřovalo dlouho, tímhle prohráli všichni, míní expert
Premium Bývalý slovenský novinář a bezpečnostní expert Milan Žitný je přesvědčen, že k tragické události,...
V Kladně hořel sklad olejů a autodílů, škoda je čtyřicet milionů korun
V kladenské ulici Železničářů ve čtvrtek hořela průmyslová hala se skladem olejů a autodílů. U...
Soud v Haagu začal řešit Gazu. Genocida dosáhla strašlivé úrovně, zaznělo
Genocida, kterou Izrael páchá v Pásmu Gazy, dosáhla strašlivé úrovně, prohlásil zástupce...
Servisní a aplikační technik (m/ž) - mzda až 55.000 Kč
ZOLLER CZECH s.r.o.
Plzeňský kraj
nabízený plat:
50 000 - 55 000 Kč
- Počet článků 209
- Celková karma 15,00
- Průměrná čtenost 544x
Ráda přivádím čtenáře k zamyšlení, provokuji, zpochybňuji zažité ,,pravdy“ a stereotypy v myšlení a jednání, které jsou mnohdy brzdou na cestě k úspěchu, změnám, vnitřnímu klidu, kvalitnímu spánku i spokojenosti.
Jsem opora mých klientů v náročných životních i profesních situacích, jakou je např. syndrom vyhoření. https://houdkova-profikouc.cz/