Bože, jak se mám rozhodnout aneb jak se dostat z paralýzy?
Mám pro Vás několik tipů, jak to změnit.
Co dělat, když jste „od přírody“ nerozhodní? Na čem zamakat, abyste utnuli tipec nekonečnému zvažování, váhání a konečně se NĚJAK rozhodli?
Základ vidím v perfektním sebepoznání. Čím důkladněji se znáte, uvědomujete si své vnitřní brzdy, silné i slabé stránky a máte naprosto jasno ve Vašich dlouhodobých cílech a přáních, o to jednodušeji se budete rozhodovat a žít v souladu se sebou samým/samou. Přijměte se takoví, jací jste – každý z nás je úžasný originál.
Nezapomínejte, že úkolem našeho mozku je Vás chránit. Proto Vás v racionální rovině varuje a předkládá řešení s menší mírou rizika. Dame – li tedy na doporučení našeho mozku, bude se Vás vždy snažit přesvědčit o nejjednodušším a nejbezpečnějším řešení. Připravíte se tak o nové situace, prožitky, zpomalíte svůj posun vpřed.
Naslouchejte proto i své intuici. V našem pragmatickém světě trochu opomíjený, přesto mnohdy velmi trefný pocit, který se často ukáže, jako „ten správný“.
Rozhodnutí neodkládejte. Stanovte si termín, ale ne zítra nebo až někdy! Časový rámec je pro náš mozek jasně daný údaj, se kterým může lépe pracovat. A Vy nebudete přemýšlet XY měsíců dokola o tom samém. Neplýtvejte svou mentální energií nad tím, coby kdyby.
Trénujte svou schopnost rychlého rozhodování při každodenních situacích, jako: co si obléci, co uvařit, kam vyrazit na steak atd. Vědomě se v následujících týdnech na tyto situace zaměřte, vyhledávejte je.
Dovolte si udělat chybu. Většina rozhodnutí nemá nevratné či fatální následky. Prostě to zkuste. Pokud neuděláte 1. krok, nikdy se nedozvíme, jak Vám v daném rozhodnutí vlastně je.
Posilujte své sebevědomí a sebedůvěru tím, že problémy budete aktivně řešit, ne je odkládat na neurčito.
V podstatě neexistuje „špatné“ rozhodnutí. Na rozdíl od statusu quo Vás vždy určitým způsobem posune, poučí Vás. Ukáže Vám, kudy cesta nevede. Naučí Vás nejen ustát pády, ale i opět vstát a pokračovat. Budete odolnější, vytrvalejší i trpělivější.
Nezapomeňte se i za dílčí úspěchy pořádně pochválit!
Mějte na paměti - jakákoliv změna potřebuje svůj čas, odvahu a také nasazení.
Ještě dodám, že i vědomé a pečlivě zvážené rozhodnutí, nechat vše při starém, je rozhodnutí.
Odpovězte si na otázky:
Jak bude za rok vypadat můj život, když danou věc nechám být a nerozhodnu se vůbec či rozhodnutí budu do nekonečna odsouvat?
Co nejhoršího se může stát, když zvolím variantu A? Co získám? Co mohu ztratit? Obdobně proveďte pro variantu B.
Jaké budou dopady a zisky každé varianty z dlouhodobého hlediska na mě, můj život, mé nejbližší?
Jaké techniky mi můžou pomoct v tom správně se rozhodnout?
Smrtelná nemoc – představte si, že Vám lékař diagnostikoval smrtelnou nemoc a máte před sebou rok života. Jak byste se s tímto vědomím v daném tématu rozhodoval/a?
Pro x Kontra - pokud rádi užíváte klasický seznam pro a proti, ohodnoťte vše uvedené dle důležitosti, např. 1 - 5, přičemž 1 – mohu bez toho žít, 5 – má pro mě největší váhu. Následně seznam přepište a seřaďte dle hodnocení. V plusech i mínusech vyberte jednoho jediného favorita, který pro Vás hraje nejpodstatnější roli. Vše, co zanesete na papír, je pro váš mozek mnohem přehlednější i přesvědčivější.
Externí pomoc - pohovořte o Vašem tématu s osobou, která Vám na Vaši situaci poskytne jiný pohled, než máte Vy. Získáte argument, které by Vás pravděpodobně vůbec nenapadly zvážit.
Metoda dvou židlí - Každá židle bude symbolizovat jednu variantu. Posaďte se na ni, zavřete oči a maximálně detailně si vizualizujte, jak bude vypadat Váš život u varianty A. Co získáte, co budete muset obětovat, jak se Váš život změní. Čím detailněji, tím pro mozek lépe. Určitě během procesu vnímejte, jak se na dané židli vlastně cítíte. Shodně postupujte s druhou židlí stojící na jiném místě. Poté zhodnoťte, jak Vám v oběma představách bylo. Jak jste se tam cítili? Pro zintenzivnění emočního zážitku můžete židle „ozdobit“ něčím, co pro Vás danou možnost charakterizuje.
Irena Houdková
Netradiční asertivní finty, jak ustát silné emoce
Trápíte se kvůli sebemenší výtce a berete si vše osobně? Snažíte se mít své emoce nějak pod kontrolou, byť to ve Vás vře jako v papiňáku? Boucháte jako sopka tam, kde byste měli zachovat klid? Pak se Vám budou hodit tyto finty.
Irena Houdková
Milý deníčku, dneska se citím fakt mizerně
Psát si deník? Na to jsem snad už dost velká, ne? Možná právě proto bysme si ho i my dospěláci měli pořídit. Koho občas nepotrápí černé myšlenky, pochmurné nálady nebo pocit, že toho máme hrozně hodně?
Irena Houdková
Jaké máš ráno, takový máš den...
O tom svědčí i pořekadlo, že někdo „dobře naladěný" vstával zadní částí těla napřed. Pokud začnete den ve spěchu, stresu a se špatnou náladou, v podobném duchu budete prožívat celý den. Jak si ho zpříjemnit?
Irena Houdková
Šéf začal kolegyni zvát na samostatné porady. Nebo to nebyly porady?
Práce přibylo, a tak jsem uvítala novou kolegyni. Malovala jsem si, jak to bude v práci frčet. A také, že se už nebudu muset nervovat kvůli termínům a přesčasům. Ale všechno bylo jinak...
Irena Houdková
Každý může vyhořet. To není ostuda.
Právě naopak. Pokud si to člověk včas přizná, může s tím něco dělat. Dřív, než se situace rapidně zhorší a jediným řešením budou antidepresiva. Ale chce to sakra ODVAHU si to přiznat a potlačit EGO.
Další články autora |
Nahá umělkyně za zvuků techna házela před dětmi hlínou. Už to řeší policie
Policie prošetřuje vystoupení, ke kterému došlo na Akademii výtvarných umění (AVU). Umělkyně a...
Stovky amerických obrněnců se v řádu dnů nepozorovaně přemístily do Česka
Několik set vozidel americké armády včetně obrněnců Bradley nebo transportérů M113 se objevilo ve...
Německo je otřeseno. Přišel brutální útok na politika, pak následoval další
Na lídra kandidátky německé sociální demokracie (SPD) v Sasku do evropských voleb Matthiase Eckeho...
Vyváděla strašné věci. Zahradil označil Jourovou za nejhorší z eurokomisařů
Premium Když Česko vstoupilo 1. května do Evropské unie, byl tam matador ODS Jan Zahradil kooptován...
Auto vyjelo z vozovky a srazilo tři lidi. Žena zemřela, dvě vnučky jsou zraněné
Osobní auto srazilo dnes odpoledne v Čáslavicích na Třebíčsku ženu a dvě děti. Žena srážku...
Ani vás nepustí do haly. Podvodů při prodeji lístků na MS v hokeji přibývá
Organizátoři i policie varují: Kupovat vstupenky na mistrovství světa v hokeji od někoho jiného než...
Katar plánuje vyhoštění lídrů Hamásu, ale není kam. Jordánsko je zpět nechce
Premium Katar je místo, kde si lídři teroristické organizace Hamás léta užívali pětihvězdičkového luxusu....
Za bydlení politiků platíme tisíce, vládní byty a vily mnozí z nich nevyužívají
Premium Stát jen za tento rok zaplatí za bydlení v Praze mimopražského ministra školství Mikuláše Beka...
Izrael zavřel hraniční přechod do Pásma Gazy. Humanitární pomoc tam končí
Izraelská armáda v neděli oznámila, že po ostřelování uzavírá hraniční přechod Kerem Šalom, určený...
- Počet článků 208
- Celková karma 15,67
- Průměrná čtenost 547x
Ráda přivádím čtenáře k zamyšlení, provokuji, zpochybňuji zažité ,,pravdy“ a stereotypy v myšlení a jednání, které jsou mnohdy brzdou na cestě k úspěchu, změnám, vnitřnímu klidu, kvalitnímu spánku i spokojenosti.
Jsem opora mých klientů v náročných životních i profesních situacích, jakou je např. syndrom vyhoření. https://houdkova-profikouc.cz/