Milý deníčku, dneska se citím fakt mizerně
Psaní deníku je již řadu let hojně využívanou a slušně probádanou psychoterapeutickou pomůckou, která slouží mimo jiné i k sebepoznání a sebereflexi. Pomáhá člověku srovnat si myšlenky, získat odstup od prožitých událostí a zbavit je silného emočního náboje. Tím pádem se osvobodit od nepříjemných pocitů.
Provedené studie prokázaly u pravidelných zapisovatelů svých myšlenek větší odolnost vůči stresu i schopnost lépe přijímat kritiku od okolí. Tito lidé se dokázali účinněji vyrovnat s náročnými životními situacemi. Dokonce byl postupem času doložen i pozitivní vliv na imunitní systém, deprese, spánek a chronická onemocnění.
Zapisujte si (ideálně denně) své myšlenky a podstatné události dne. Budete mít černé na bílém, čím se Váš mozek zabývá, jaké strachy Vám „servíruje“ a zda se opravdu tyto obavy naplní. Možná si při psaní uvědomíte, že mnohdy tlak na sebe vyvíjíte předně Vy sami, ne Vaše okolí, nebo že obávané situace nikdy nedopadnou tak černě, jak si myslíte. Případně jejich následky se dají přežít. Nejsou fatální.
Nesporným vedlejším efektem je i to, že si uděláte čas sami na sebe a „vypíšete“ se ze všeho negativního. I to přináší úlevu.
Psaní také stimuluje Vaši koncentraci, snižuje vnitřní napětí, a přináší jasnost, řád a pořádek do chaotické změti myšlenek, které náš mozek denně produkuje, eliminuje pocit strachu a úzkosti, posiluje sebelásku, vědomí sebe samého.
Rozhodně je zajímavé s odstupem času sledovat, jak se Vaše vnitřní nastavení mění a vyvíjí.
Irena Houdková
Co dělá mozek, když jsme vystresovaní
Stresík nám pořádně zamíchá karty toho, jak vnímáme svět a prožíváme určité situace. Přehodí nás do fungování primitivního zvířátka. Nacházíme se v modu bojuj nebo uteč.
Irena Houdková
Netradiční asertivní finty, jak ustát silné emoce
Trápíte se kvůli sebemenší výtce a berete si vše osobně? Snažíte se mít své emoce nějak pod kontrolou, byť to ve Vás vře jako v papiňáku? Boucháte jako sopka tam, kde byste měli zachovat klid? Pak se Vám budou hodit tyto finty.
Irena Houdková
Jaké máš ráno, takový máš den...
O tom svědčí i pořekadlo, že někdo „dobře naladěný" vstával zadní částí těla napřed. Pokud začnete den ve spěchu, stresu a se špatnou náladou, v podobném duchu budete prožívat celý den. Jak si ho zpříjemnit?
Irena Houdková
Šéf začal kolegyni zvát na samostatné porady. Nebo to nebyly porady?
Práce přibylo, a tak jsem uvítala novou kolegyni. Malovala jsem si, jak to bude v práci frčet. A také, že se už nebudu muset nervovat kvůli termínům a přesčasům. Ale všechno bylo jinak...
Irena Houdková
Každý může vyhořet. To není ostuda.
Právě naopak. Pokud si to člověk včas přizná, může s tím něco dělat. Dřív, než se situace rapidně zhorší a jediným řešením budou antidepresiva. Ale chce to sakra ODVAHU si to přiznat a potlačit EGO.
Další články autora |
Atentát na Fica. Slovenského premiéra postřelili
Slovenského premiéra Roberta Fica ve středu postřelili. K incidentu došlo v obci Handlová před...
Fico je po operaci při vědomí. Ministr vnitra mluví o občanské válce
Slovenský premiér Robert Fico, který byl terčem atentátu, je po operaci při vědomí. S odkazem na...
Pozdrav z lůžka. Expert Antoš posílá po srážce s autem palec nahoru
Hokejový expert České televize Milan Antoš, kterého v neděli na cestě z O2 areny srazilo auto, se...
Fica čekají nejtěžší hodiny, od smrti ho dělily centimetry, řekl Pellegrini
Zdravotní stav slovenského premiéra Roberta Fica je stabilizovaný, ale nadále vážný, řekl po...
Novotný je na vyhazov z ODS. Výroky o Slováčkové překročil hranici, řekl Benda
Starosta Řeporyjí Pavel Novotný překročil hranice, které by se překračovat neměly, kritizoval v...
Bakterie z vody letos zabíjí častěji, zemřelo už 23 lidí. Řada nákaz uniká
Premium Kromě jiných infekcí se v Česku letos více šíří i smrtelnější legionářská nemoc, která se...
Slovensko k tragédii směřovalo dlouho, tímhle prohráli všichni, míní expert
Premium Bývalý slovenský novinář a bezpečnostní expert Milan Žitný je přesvědčen, že k tragické události,...
V Kladně hořel sklad olejů a autodílů, škoda je čtyřicet milionů korun
V kladenské ulici Železničářů ve čtvrtek hořela průmyslová hala se skladem olejů a autodílů. U...
Soud v Haagu začal řešit Gazu. Genocida dosáhla strašlivé úrovně, zaznělo
Genocida, kterou Izrael páchá v Pásmu Gazy, dosáhla strašlivé úrovně, prohlásil zástupce...
Akční letáky
Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!
- Počet článků 209
- Celková karma 15,00
- Průměrná čtenost 544x
Ráda přivádím čtenáře k zamyšlení, provokuji, zpochybňuji zažité ,,pravdy“ a stereotypy v myšlení a jednání, které jsou mnohdy brzdou na cestě k úspěchu, změnám, vnitřnímu klidu, kvalitnímu spánku i spokojenosti.
Jsem opora mých klientů v náročných životních i profesních situacích, jakou je např. syndrom vyhoření. https://houdkova-profikouc.cz/